Kuulumisia

Heipodei!

Siitä onkin jo aikaa kun viimeksi kirjottelin! :)
Treenailu on jatkunut entiseen malliin. Täytyy sanoa, että tuntuu ettei vähään aikaan mitään kehitystä oo tapahtunu... :o Vaikka oon noudattanu suht hyvin kaikkea.. Äääh nä on näitä hetkiä... Ja onhan tä ilmakin vaikuttanut motivaatioon... Ukkosta, hellettä ja kuumuutta.
Mutta siirrytään ilouutisiin! Pääsin Yle tv2 ohjelmaan mukaan, jotka kuvataan kahden viikon päästä. En vielä paljasta mikä ohjelma on kysessä, mutta kivaa on luvassa. Olin viikonloppuna harjoitus kuvauksissa mukana Vantaalla. Ajeltiin poikaystävän kanssa Turusta Vantaalle aamuvarhaisella kahvikupit kädessä. :D Siellä meni se kokopäivä ulkona häärätessä. :)

Käytiin myös Pipsan kanssa harjoittelemassa hakua raunioilla. :) Se oli super kivaa ja rankkaakin! Rankassa maastossa juoksentelua ja kiipeilyä.

Lauantaina olin katsomassa ja kannustamassa miesten vesipallon sm kisoissa ! Vastassa oli Helsinki ja arvatkaas kumpi voitti ! TURKU! Jesjes! Sm-kultaa pojat hienosti veti ja oli se sen arvoista. Mun tehtävänä oli myydä buffetissa samaan aikaan. :) Hyvin se myyntihommakin luistaa vaikka en ole mikään matikkapää todellakaan... Oli hienoa katella peliä ja myydä samaan aikaan. :) Oli taas vauhdikas viikonloppu mulla. Eikä se rauhotu ensviikollakaan ;)
Mennään Joonan kanssa Paraisille huvilaa siivoomaan ja puutarha hommiin!

Pahoittelen hirveästi kuvien vähäisyyttä!

Treeneistä tulee kuvia ja lisää tekstiä kun on parempi aika kirjotella. Nyt on kiire jo valmentamaan pikku voimistelijoita kisakuntoon. :)

Pitkästä aikaa taas kirjottelemassa täällä ! :)  Nyt on ollut aika hirveitä kelejä, kylmää, tuulta ja sadetta :( Mutta se ainaki innostaa menemään salille ja olemaan siellä koko päivän !
Nyt on kokeiltu ja "aloitettu" canicrossia ! Juostiin eilen koiran kanssa 3 kilometrii kokeiluksi, että miten koira jaksaa ja pystyy. Hyvin se meni! Juostiin ilman valjaita mutta silti koira pysy hyvin edessä eikä reagoinu mihinkää vastaantulevii muihin ihmisii ! :) Jes ! Olis ehkä pitäny valita sellane reitti missä ei olis kauheita tappo ylämäkiä... Jalat oli nopeesti maitohapoilla. :D
Oli kiva myös kokeilla lenkin varrella olevia kuntolaitteita !

Viikonloppuna oli mulla HERKKUPÄIVÄ!!! Jee !
Innostuttiin pelamaan korttia panoksia vastaan. Ei kuitenkaa rahasta vaan HERKUISTA. Oioi ku oli kovat taistot tikkareita ja karkkeja vastaan.
Täytyy sanoa, että nyt kun on totutellu tähän ruokavalioon, niin ei se karkki ja makea kauheen kauaa maistu... Ihan tavallinen karkki maistuu tositosi nopeesti tositosi makeelta ja ällöltä. Aika hassua, mut toisaalta ihan hyvähän se on.

Treenaaminen on nyt viikonloppuna ja viikonalussa vähän jäänyt. On ollut herkkupäivää ja sitte mahatautia odottelen edelleen, ihan hirveä närästys kokoajan, ei mikään maistu ja maha on ihan älyttömän kipeä. :( Lämpöäkin vähän, toivottavasti tä menee ohi !

 Huomenna ois tarkotus mennä salille ja pumpata herkut lihaksiin ! ;) Teen oman treeniohjelman mukaisesti aina treenit ja vähän itsekkin luovasti muuntelen niitä tarpeen tullen. :) Huomenna ois tiedossa jalkarääkkiä, vatsarääkkiä, ja käsirääkkiä !
Laitan salikuvia tuotapikaan myös tänne, moni niitä onki jo kysellyt ! Nyt lepäämään ja juomaan kuumaa teetä. Treeni iloa kaikille ! :)

Mökkeilyä

Miten teidän viikonloppu meni? Minä vietin viikonlopun mökillä, Raissiluodossa.  Remontoitiin koko viikonloppu aamusta iltaan meidän pikku mökkiä. :) Se on aivan ihana ! Puusauna alakerrassa ja meidän kaksio yläkerrassa. Siinä oli kyllä hommaa ! Korjattiin homeet ja kosteusvauriot ja tehtiin seinät ja keittiö kuntoon. Vielä puuttuu lattia ja makuuhuoneen laitto. :) Kyllä se hiominen, sahaaminen, naulaaminen, maalaaminen ja portaita edestakaisin juokseminen ihan treenistä kävi ! Se oli kyllä ihanaa vaihtelua pitkästä aikaa synkälle arjelle !

 

Siinä oli pari kuvaa remontista :) 

Vappukin oli ja meni. Olin ystävin ja perheen kanssa taidemuseo mäellä niinkun perinteisesti ollaan. Juotiin kuohuviinit ja laitettiin lakit päähän ja juhlistettiin vappua koko porukalla. Minä join tietysti alkoholitonta kun olin kuskina ;) Siinä hetken oltiin ja ihasteltiin aurinkoa, sen jälkeen syömään ravintolaan. Tämä kyseinen ravintola oli pettymys, ainakin sellaisen ensivaikutelman sain siitä illasta... Vaikka kehuja olen kyseisestä ravintolasta kuullut niin pakko sanoa että oli huonoa! Ruoka oli super hyvää ja saatiin kokita tervehdyksiä kaikilla maistiaisilla ja tunnelma oli ihana, mutta vaikka ravintola oli melko tyhjä niin ruokia odotettiin yli tunti... Annoksien koista valehdeltiin tai kauniisti sanottuna vääristeltiin. Kaikki ei saaneet sitä ruokaa mitä tilattiin eikä kaikkea ollut tarjolla mitä listassa luki. No onneksi saatiin alennusta ruuista. Olin menossa poikaystävän kanssa vielä sinä iltana töihin, ja sieltäkin myöhästyttiin tämän takia. :( Nomutta ruoka oli kyllä hyvää ja tarjoilijat palvelivat hyvin ! 

Oltiin tosiaan vappuna töissä Joonan kassa. puoli yhdeksästä puoli yhteen illalla. Oli se ihan kivaa välillä näin viettää vappua. Oli ainakin hyvä olo aamulla ;) 

 

Tänään taas alkoi treenaamine :) Kävin aamu salilla virkeänä ja tein kunnon hiki treenin, kaikki vappu munkit ja simat pois !! :D Tänään keskityin nemmän ylävartaloon. Salilla oli niin paljon porukkaa, että siellä sai kyllä jonottaa tiettyihin laitteisiin. :o Huomenna taas hiukan hikoilua salilla. Oon miettiny alottaa canicrossin, bordercollieni Ossin kanssa. Se olisi hyvä lisätreeni aina omien ohella ! Täytyy miettiä vielä ja ruveta treenaamaan ja ehkä jopa kisaamaan ;) Kuitenkin edelleen haaveena on fitnesslajit ja niihin tähtään nyt täydell teholla ! :)

Sain eilen Oriflamelta taas näytepakkauksia testattavaksi ! Täytyy snoa että niitä tuli taas niin paljon, että hyvä kun ehtii testata ne kaikki ! :D Hajuvesiä, kasvorasvoja, meikkivoiteita, saippuaa, huulipunaa... jne !!

Hyväää kevättä kaikille ihanille ja muistakaa liikkua ! ;)

 

 

Jalka päivä

Huhhu. Nyt on koko kroppa kipeenä, ja lihakset jumissa ! 
Mulla on nyt hyvä ja selkeä treeni- ja ruokavalio suunnitelma mitä noudatan suht. tarkkaan. Toki muokkailen sitä vähän oman pään mukaan, mutta pohjana se on hyvä olla ja siitä saa kannustusta ja motivaatioo kun sitä katselee! :D

Eilen olin tosiaan salilla ja oli käsi ja keskivartalo päivä! Aamulla kymmenen aikaan jo salilla ähkimässä. 
Kyllä sen kehityksen alkaa pikkuhiljaa huomata, jaksan enemmän ja tietysti lihakset näkyy paremmin! 

Yleensä käsi, jalka ja keskivartalo päivinä teen aika paljon näitä:           

Alataljasoutu 3x 15 toistoa                                                       Takakyykky 4x15  

Kulmasoutu käsipainoilla 3x 15                                                Jalkaprässi 3x15

Pystysoutu tangolla 3x 15                                                         Askelkyykky kahvakuulalla 3x15
hauiskääntö 4x 15                                                                    Vatsarutistukset 2x maksimitoistot
ojentajapunnerrus taljassa 4x15                                                Pohkeet laitteessa 3x10
ristitaljapunnerrus 3x 15
lankkupito 2x maximipitoaika

Nä on ne mun vakio liikkeet mitä aina teen ! Tuntuu todella näin vielä aloittelijallakin! Sitten päälle kunnon palautusjuomat ja koiran kanssa ihana pikku lenkki . :) Ja kun vielä aurinkokin paistaisi, se olisi mahtavaa !

Oon jotenki nirso noiden palautusjuomien kanssa. Kaikki suklaan makuiset maistuu mun mielestä jotenkin laimeelta ainakin veteen sekoitettuna... Varmaan johtuu myös siitä kun oon tottunu vetää sitä kunnon suklaakaakaota :D Onko teillä joku suosikki palautusjuoma, merkki/maku? Kertokaa ihmeessä. Oon ite käyttäny tota Whey-80, on ihan hyvää ja hyvää kamaa. 

Olen himo puuron syöjä, varsinki kun siihen laittaa mehukeittoa tai marjoja. Kokeilin eilen uutta puuroa mitä ei tarvitse keittää ! Mustikka tuorepuuroa !! Oli muuten ihan sika hyvää ! Sekoitin puuron maustamattomaan rahkaan ja söin aamupalaksi. Oli hyvää suosittelen kaikkia kokeilemaan. :)

Väsynyt treenin jälkeen :D

Ohje:

1 dl kaurahiutaleita

1 dl kauran- tai ohranleseitä

4 dl mustikoita

2 - 3 dl maustamatonta jogurttia ja loraus maitoa

ripaus hunajaa

1. Sekoita kaurahiutaleet ja leseet kulhossa. Lisää joukkoon mustikat ja hunajaa sekä maito ja maustamaton jogurtti.

2. Sekoita ja anna turvota viitisen minuuttia jääkaapissa.

Kantsii kokeilla ! :)

Eilinen päivä oli muutenkin tositosi kiireinen ! Päivä meni tosiaan treenatessa, koiran huoltamisessa ja töiden parissa. Teen hoitotyön ohessa myös oman firman töitä. Eilen olin hoitamassa kolmea ihanaa lasta ja sitä ennen juoksin uusien asiakkaiden kotona tekemässä hoitosopimuksia. :) Täksi päiväksi on myös töitä vaikka vappu on. Nimittäin koirien hoitoa. Tästä pian lähden ulkoiluttamaan keskikokoista villakoiraa tunniksi. Sitten menen juhlistamaan vappua ystävien kera ja yhdeksäksi hoitamaan valtavaa ja ihanaa dobermannia ! Puoli yks yöllä sitten takaisin juhlimaan vappua ! ;)

Huomenna pyhäpäivänäkin töiden parissa meen, mutta onneksi sattuu olemaan treeneistä vapaa päivä ! :D 

Juhlikaa tekin kunnolla vappua ! Pitäkää hauskaa ja juhlikaa varovasti ! ;)

<3: Janni :)

 Moikka! Olen Janni, Turun seudulta ja alotin taas kirjottamaan blogia mutta vähän eri meiningeissä. :) En ole aikaisemmin juuri ollut innostunut blogin pitämisestä ja aina se jäi. Kuukauden tauko ja sitten joku pikku teksti. Ja yleensä ei mitään järkevää. :D Ehkä siksi, että ei ole ollut juuri aiheita mistä kirjottaa eikä oikeen aikaa.
Nyt päätin vihdoin tsempata ja innostuin taas blogin pitämisestä!
Kirjottelen täällä urheilusta, elämäntavoista, harrastuksista ja hiukan itsestäni. Kuten edellisessä postauksessa kävi ilmi, niin minulla on haave joku päivä astua lavalle body fitnesin piireissä. :)
Ehkä se on vielä liikaa ajateltu, mutta tähtään siihen.
Nyt näin alussa ja tietyn elämäntilanteen aikana, treenaan ystävien kanssa ja yksin. Valmennukseen kuitenkin haluaisin kun olen siihen varmasti valmis !
Eli tällä hetkellä valmennan joukkuevoimistelun puolella aktiivisesti. Itse olen harrastanut voimistelua n. 12 vuotta.
Harrastan lenkkeilyä, tokoilua, agilityä, rally-tokoa ja kaikkea muuta kivaa. Mulla itelläni on 7 vuotias bordercollie Ossi, jonka kanssa tulee tehtyä vaikka mitä! :) Lisäksi mun poikaystävällä on bostoninterrieri ja bokseri. Niistä on tullu melkeen ku omat koirat. ;) Opiskelen lähihoitajaksi ja teen töitä myös sillä alalla. Töitä onneksi riittää rutkasti ja on varaa valita paikkoja. :)

Nykyään treenailen salilla aika useasti. Oon myös innostunu lenkkeilystä ja pyöräilystä nyt hetki sitten! :D Ennen vihasin juoksemista, varmaan siksi kun kunto ei ole ollut mitään parasta, mutta kun huomaa kehitystä innostuu siitä vaan entistä enemmän ! :) Tietysti lenkki seura on aina parasta ;)

Tosiaan täällä voit seurailla mun elämää ja treenin kehitystä! Mukavaa kevättä kaikille ! :)

Poikaystäväkin innostui punttailla !

Kotisali, paras sali!

Uusia tuulia

Hei pitkästä aikaa !

Oon vähän muunnellut blogia ja päättäny jatkaa kirjoittamista, mutta vähän eriasioista kun ennen. Treenaamisesta. Oon nyt saanut uutta puhtia treenaamiseen ja omaan terveyteen.
Jos joskus saisin toteuttaa unelmani ni nyt sen aika on !

Oon haaveillu jo kauan Body fitnesistä. Enkä sitä kaikille oo uskaltanu ääneen sanookkaa saatika itselleni sitä suositella. Nyt se vaan vahvistuu päivä päivältä enemmän ja enemmän ja haluan toteuttaa joku päivä mun unelman ja kiivetä lavalle ! Sen olen päättäny. Edes yhden kerran. 

Ekana tavoitteena on päästä siihen suosittuun kesä kuntoon, millainen se nyt sit ikinä onkaan. :)

Ihanaa kevättä kaikille ! 

<3Janni